چرا باید در دوران بارداری زیتون بخوریم؟

در دوران بارداری باید کیفیت تغذیه را بالا ببرید، چون حالا به جای اینکه فقط برای خودتان غذا بخورید، باید به جنین در حال رشد هم غذا بدهید. بنابراین باید مواد غذایی مصرف کنید که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی باشند تا هم شما و هم جنین از فواید آن بهره‌مند شوید.

چرا خوردن زیتون در بارداری توصیه شده است؟

در دوران بارداری کیفیت تغذیه به شدت باید افزایش یابد. دلیل این موضوع این است که در این دوره، علاوه بر تامین نیازهای بدن مادر، رشد جنین نیز باید مورد حمایت قرار گیرد. بنابراین مواد غذایی باید سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی باشند تا سلامت مادر و جنین تضمین شود.

زیتون به عنوان یکی از مواد غذایی مهم در این دوران شناخته شده و می‌توان از آن به عنوان چاشنی سالم در کنار غذاها استفاده کرد. همچنین این میوه به عنوان طعم‌دهنده مواد غذایی نیز به کار می‌رود که عطر و طعم آن باعث افزایش اشتها می‌شود. ارزش غذایی بالای زیتون به دلیل وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان، به رشد بهتر جنین و سلامت مادر کمک می‌کند.

چه ویتامین ها و مواد مغذی در زیتون وجود دارد؟

زیتون در رنگ‌های مختلفی مانند سبز، سیاه، زرد و بنفش موجود است که خواص مشابهی دارند. در زیتون مقادیر قابل توجهی از ویتامین‌های A، E، K و گروه B وجود دارد. این ویتامین‌ها باعث تقویت عمومی بدن مادر و رشد بهتر جنین می‌شوند.

همچنین در زیتون مواد معدنی مهمی مانند مس، سدیم، آنتی‌اکسیدان‌ها، کلسیم، چربی‌های مفید غیراشباع، آهن، فیبر و پروتئین وجود دارد. ترکیبات آلی و املاح معدنی موجود در زیتون باعث شده است که این میوه به یک منبع غنی غذایی تبدیل شود.

فواید خوردن زیتون در بارداری؛ زیتون در بارداری مفید است؟

سلامت پوست و مو: مصرف زیتون باعث حفظ سلامت و زیبایی پوست و موی مادر می‌شود. کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در دوران بارداری تاثیر منفی بر پوست و مو دارد، اما زیتون این نیازها را تامین می‌کند.

تقویت عملکرد دستگاه گوارش: در دوران بارداری سیستم گوارش تحت تاثیر قرار می‌گیرد و مشکلاتی نظیر سوءهاضمه، تهوع و ترش کردن معده ممکن است رخ دهد. زیتون با پاکسازی کبد و تامین ویتامین‌های مورد نیاز، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.

تقویت قلب و عروق: فشار خون بالا در دوران بارداری می‌تواند خطرناک باشد. زیتون به دلیل جلوگیری از انسداد رگ‌های خونی و تنظیم ضربان قلب، سلامت قلب و عروق مادر و جنین را بهبود می‌بخشد.

جلوگیری از پوکی استخوان: استخوان‌ها و مفاصل مادر در دوران بارداری تحت فشار هستند. زیتون با تامین کلسیم و ویتامین‌های لازم، به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی: مصرف زیتون باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کاهش می‌یابد.

مراقبت از پوست: در دوران بارداری پوست حساس‌تر می‌شود و زیتون با کمک به شادابی، کاهش التهاب و مرطوب کردن پوست، از آسیب‌های احتمالی جلوگیری می‌کند.

سخن پایانی

خواص زیتون در دوران بارداری بسیار زیاد است و استفاده از آن به عنوان بخشی از رژیم غذایی توصیه می‌شود. انتخاب زیتون طبیعی و با کیفیت اهمیت بالایی دارد تا بیشترین بهره‌وری از فواید آن حاصل شود. توجه به تغذیه مناسب در این دوران به سلامت مادر و جنین کمک شایانی می‌کند.